יש לי שנה לגיוס בערך (מאמין שפחות..)
רוצה שירות כמה שיותר קרבי, כרגע שוקל 90 (קצת פחות), אני עושה אירובי כל יום בין חצי שעה לשעה על מכשיר אליפטיקל אבל כנראה לא אוכל נכון, אז לא יורד במשקל יותר מדי.. אם אני יוצא לריצה אז אני מתחיל להתנשף אחרי ק"מ וחצי - 2 בערך..
מה עלי לעשות בשביל לשפר את סיבולת הלב ריאה? הדגש הוא על לרוץ כמה שיותר (מרחקים וזמנים)
ובסופו של דבר לרדת במשקל כמובן..
אם זה חשוב אני מטר 77 בערך והייתי שוקל 105, ירדתי ל75 ועליתי ל90 מאז..
תודה מראש