ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

אלירמבו · 31-10-11, 12:52

קודם כל אין לך מספיק חלבון איכותי, מה עם ביצים? קוטג'? בשר? וחשוב מאוד בשביל לעלות במשקל (ואין לך בכלל בתפריט) שומנים חיוניים (טחינה, אגוזי מלך, שקדים, אבוקדו, בוטנים, שמן זית,) אתה חייב לשלב את כל אלה בתפריט, ותוריד את השטויות כמו- גבינה צהובה, והחזה עוף לפחות 200 גרם, ואתה יכול לאכול יותר מ2700 קלוריות אם אתה רוצה באמת לעלות במסה, (וגיינר זה לא במקום אוכל זה בנוסף) אתה צריך לבסס את התפריט שלך על אוכל מוצק ולהוסיף את הגיינר אחרי אימון ולפני השינה, אבל בטח שלא במקום ארוחת בוקר

31-10-11, 12:52	#2
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	קודם כל אין לך מספיק חלבון איכותי, מה עם ביצים? קוטג'? בשר? וחשוב מאוד בשביל לעלות במשקל (ואין לך בכלל בתפריט) שומנים חיוניים (טחינה, אגוזי מלך, שקדים, אבוקדו, בוטנים, שמן זית,) אתה חייב לשלב את כל אלה בתפריט, ותוריד את השטויות כמו- גבינה צהובה, והחזה עוף לפחות 200 גרם, ואתה יכול לאכול יותר מ2700 קלוריות אם אתה רוצה באמת לעלות במסה, (וגיינר זה לא במקום אוכל זה בנוסף) אתה צריך לבסס את התפריט שלך על אוכל מוצק ולהוסיף את הגיינר אחרי אימון ולפני השינה, אבל בטח שלא במקום ארוחת בוקר __________________ אם תרצו הכל אפשרי!