ציטוט:
פורסם במקור על ידי rOnka
חשבתי על להתחיל SS אבל אני לא יודע כמה זה מתאים לי. אני בן 17 מתאמן כבר תקופה לא קצרה, תוצאות ראו אבל עכשיו אני כבר דיי תקוע ומת לגוון בתוכנית אז חשבתי על להתחיל SS.
הקטע שבקרוב יהיה יום סיירות והבנתי שSS וריצות זה לא הולך ביחד, אין בעיה לשלב ריצות בסוף אימון SS?
אני מתאמן 3 ימים בשבוע(יום, מנוחה ואז יומים אימון) וזה כמו שכתוב במדריך בקילוגרם ABA BAB.
הבנתי SS זה התוכנית הזאת:
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
עכשיו יש הבדל בStanding barbell press לאחד בישיבה? בחדר כושר אנשים חופרים לי שעדיף לי או לא לעשות בכלל או לעשות בישיבה כי אני נמוך גם ככה (1.70) למרות שלפי זיכרוני הוכיחו שאין קשר בין אימון משקולות לגדילה.
|
אתה יודע למה לא עונים לך? כי נשבר הזין לשמוע את השאלה הזאת כל פעם מחדש.
אם תעשה press בעמידה,אתה תגבהה בכל זאת.