חבל מאוד שאתה כל כך משקיע וסתם לא תתקדם!
תעשה מקסימום 2 תרגילים לכל שריר ואל תעבוד יותר מ8 חזרות.
כמובן שתשלב תרגילים מורכבים היינו: סקוואט, דדליפט, בנץ פרס, פרס, פאאורקלין, באנט אובר ראו, מתח.
מבלי זה התוכנית שלך היא לילדים\בחורות.
ממליץ לך לעשות את התוכנית המופלאה ss.
|