לוג fbw של השמן לעבר
לוג fbw
פרס\בנץ' 3x8 ברוטציה
סקוואט 3x8
מתח 3xmax
פשיטת מרפקים וכפיפה 2x12
משקלים מהיום
בנץ' 50 3x8
סקוואט 70 3x8 נאצי אחושרמוטה
מתח 7-5 ואחרי זה החלטתי לעבור למתח רחב בגרביטון אז עשיתי עם 15 קילו פחות וסגרתי עשירייה יש סרט חחח
פשיטת מרפקים 20 2x10
כפיפת מרפקים 8 2x12
|