לא התקיים אימון ביום ראשון בגלל כמה סיבות
בכל מקרה אימון מהיום:
אימון B יום שלישי 08/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 145ק"ג (ללא חגורה)
פרס: 40, 45, 55,
פוש פרס 85ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!! 
דדליפט: 100, 140, 180,
210ק"ג 3*3 PR!!
אימון מעולה! סקוואט היה בסדר והpr בפוש פרס היה כבד מאוד! וגם הדדליפט היה קשה נורא אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז כמו שאמרתי אימון מעולה!!!!