בזמן האחרון יוצאים עוד ועוד מאמרים שטוענים שצריך פחמימה זמינה וחלבון אחרי כול אימון כוח עכשוו השאלה היא מה הכמות של הפחמימות הזמינות שצריך לאכול אחרי אימון?
אני אוכל לפני אימון 2 תמרים ובסוף אימון 3 תמרים + שייק חלבון [ללא תוספת פחמימה] זה יותר מידי תמרים ? או שזה בסדר ?
