09-11-11, 23:18
|
#2
|
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ממליץ לוותר על שני התמרים שלפני האימון ו-3 תמרים ושייק חלבון זה בסדר אחרי האימון ובמקום זה אתה יכל לקחת גיינר 2 גרם פחמימה על 1 גרם חלבון, שיהיה בסביבות 25-30 גרם חלבון ו50-60 גרם פחמימה.
|
|
|