ממש לא כדאי חודשיים ראשונים לעבור גרעון קלורי של 400 פשוט תוסיף הרבה קלוריות של סיבים תאכל הרבה ירקות ותעבור לקמח מלא ותתחיל לעשות פעילות אירובית 3 פעמים -4 פעמים בשבוע הליכה אפילו של רבע שעה 20 דקות בתור התחלה יעזרו אני תעשה את כל זה ותראה תוצאות אני אישית ירדתי 20 קילו עברתי את זה והחודשים הראשונים הכי קשים תמיד אבל אם עברת אותם אז כל השאר נהיה הרגל כבר
|