עזרה בבקשה בקשר לחיטוב דחוףף
אז ככה עכשיו הייתי 3 שבועות בחיטוב דל פחמימות 45 ליום
ושקלתי את עצמי כל שבוע בקיצור ב 3 שבועות לא הורדתי כמעט כלום
עכשיו אני לא יודע למה
מה שכן ב 100% אני יכול להגיד שרואים עכשיו בהרבה יותר טוב תחזה ידיים יד אחורית כתפיים
אז חשבתי יכול להיות שנשארתי אותו משקל אבל איכשהו ירדתי באחוז שומן?
גובה:192
משקל :108 בערך
בקיצור בדקתי bmr יצא לי 2365
אני עכשיו רוצה לעבור ל חיטוב רגיל של קלוריות
עכשיו קלוריות אני כבר יודע כמה צריך מישהו בבקשה יכול להגיד לי
כמה פחמימות וחלבון צריך?
|