Ab מורכבים
מהי החלוקה המיטבית לab של מורכבים עם תרגיל עזר לכל שריר (2-3 סטים תוספת לכל שריר)
כל התרגילים המורכבים נכנסים פה.
וכמה חזרות אתם מציעים לעשות לכל מורכב ולכל תרגיל עזר ? (כל התרגילי עזר הם במשקולות חופשיים/מוט חופשי)
ומהניסיון שלכם , יש איזה תרגיל עזר שכדאי להתרחק ממנו ? כדי לא לפגוע בהתאוששות או בגלל טכניקה מסויימת ?
|