אשכול: ערך גלוקמי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-11-11, 21:58   #3
ירוסלב
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלירוסלב
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 52
כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה.
גיל:: 17
עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון
חדר כושר: מדיפיט
ברירת מחדל
כי חצי שעה לפני ואחרי האימון תוכל פחממות בעלות ערך גליקמי גבוה, מומלץ גם שחלק מי הפחממות שאתה צורך בבוקר יהיו בעלות ערך גליקמי גבוה, בכל שאר שעות היום כדאי לצרוך פחממות מורכבות בעלות ערך גליקמי נמוך
ירוסלב מנותק   הגב עם ציטוט