ציטוט:
פורסם במקור על ידי Idan Golani
אימון b יום שלישי 29/11/11
דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג ל2 סינגלים! Pr!!! 
סקוואט קל: 5*2 150ק"ג
פרס: 40, 45, 60, 87.5ק"ג לסינגל פוש פרס! Pr!!!
הדדליפט זה pr גם התחלתי את האימון עם התרגיל הזה אמרתי נראה אולי יהיה יותר טוב בגלל שבד"כ שעושים דדליפט בסוף האימון זה מתיש לגמרי זה הלך די טוב ניסיתי חזרה שלישית ולא עלתה פוש פרס זה גם pr לסינגל היה כבד מאוד
סה"כ אימון מעולה!!!! |
how much is ur normal press?