[ביג מק]

כדי לפתח חזה עליון, אומרים לך לעשות דחיקת חזה, עם זווית בספסל.

אני נמנע מהתרגיל הזה כי הוא מעביר חלק מהלחץ אל עמוד השידרה, ועמוד השידרה שלי בעייתי.

איך עוד אני יכול לפתח חזה עליון? (בלי לחץ על עמוד השידרה - וכשאני אומר לחץ אני מתכוון אפילו קילו אחד)