כמה שאלות-חדש בעסק
שלום לכולם אני בן 20 ועד היום ממש לא הייתי בעניין של חדר כושר, עדיף מאוחר מאשר לעולם לא... אני אמנם בכושר בסיסי טוב אבל אני מאוד מאוד רזה וקטן לגילי ואני רוצה להתחיל לפתח מסת שריר ולהעלות במשקל. יש לי בבסיס חדר כושר חדש וטוב ויש באפשרותי להתאמן בערך 3 אימונים בשבוע לא יותר מזה.
קראתי קצת על תוספי חלבון ועל גיינר והבנתי שבשבילי בגלל שאני קטן ורזה עדיף גיינר ואז אני מקבל מלבד חלבונים גם פחמימות ואז אני אשמין יותר ואחוזי השומן גבוהים יותר.
רציתי בבקשה לשמוע מאנשים שמבינים בתחום איך לגשת לתחום הזה איך להתחיל מה לעשות ומה לא אם לקחת תוספי מזון ואיזה ואם אפשר לקבל איזה תוכנית בסיסית שממנה אני אתחיל ואצליח להתקדם משם.
הנתונים שלי הם :
גובה 1.70
משקל 54
אמרתי כבר קטן...
תודה רבה לכל העוזרים.
|