[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי homie

dude, i'm a crossfiter come on...
.
20 reps my ass

lets do like this,
do
like this, with 100 kg bw total
(it means u will have to add weight on ur skinny body)

10 rounds
in 7 minutes
of
5 pull ups
10 push ups
15 squats

or try this one in less then 3:12 (thats my time after 45 minutes of practicing pc)
deadlift 140 kg 9 reps
60 meters sprint
deadlift 140 kg 6 reps
60 meters sprint
deadlift 140 kg 3 reps
60 meters sprint

and that are some examples of the last to trains...

And 20 reps in the gym? They should fire in charges of wasting people time

חחח "סקיני בודי", זה שאתה שמן, לא אומר שאתה סוס, תסתכל על תמונות שלי ואז על תמונות שלך ואז נדבר, רגליים גדולות ושריריות אתה לא תשיג מה2 חזרות שלך, אם העניין שלך זה פאוור ליפטינג אז זה משהו אחר, להשיג היפרתרופיה לרגליים צריך 15-20 חזרות, ופעם ב-לעבוד כוח4-6חזרות, וזה בדוק, (פשוט אתה מבלבל פה אנשים, הם בפורום פיתוח גוף ורוצים לגדול, האימונים שלך זה פאוורליפטינג).