אתה לא צריך יותר מדי נפח אם לשפוט לפי המידות שלך, אתה צריך בעיקר כח וכח מתפרץ בתחום הזה. אני מתאמן בmma ועושה 3 אימוני משקולות בשבוע שמתחלקים ל:
אימון כח\פאוורליפטינג 5x5 - שלושת תרגילי הפאוורליפטינג עם חזרות מאד נמוכות + מתח\מקבילים בסוף
אימון שרירי ליבה\קטלבלז
אימון קלינז\הנפות אולימפיות
לפעמים אני עושה קרוספיט
אני ממליץ לך על תכנית כזאת עם משקלים גבוהים וחזרות נמוכות, נסה ותראה איך תרגיש עם זה
__________________
|