ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

plock88 · 15-01-12, 20:50

שמעו במסה הבאה אני מתלבט אם לשים upright row + הנפות דאמבלים \ פרס בלבד
הפרס שלי 62 ק"ג לחמישיות
אבל נוצר מצב שהכתף "קדמית" גדולה בהרבה יותר מהכתף ה"אמצעית" כי לא עבדתי עליה מעולם (לא בודדתי בחיים כתף"אמצעית"),רק לחיצות בשביל כתפיים. אפשר לראות את החוסר פרופורציה בתמונת פרונט וגם בדאבל באק בייספס ..
אבל הבנתי שהupright row כבד עם הנפות יעשה את העבודה לכתפיים,אבל באותה הנשימה נאמר לי שהתרגיל הזה מוביל לפציעות. אני יודע שהנושא נטחן אבל לא מצאתי תשובה ברורה.
מה הדעה הרווחת לגבי התרגיל הזה? (אני מעדיף שתתיחסו לתרגיל ולשאלה ששאלתי מאשר ל"למה לא להמשיך פרס" וכאלה..)

15-01-12, 20:50	#1
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	Upright row שמעו במסה הבאה אני מתלבט אם לשים upright row + הנפות דאמבלים \ פרס בלבד הפרס שלי 62 ק"ג לחמישיות אבל נוצר מצב שהכתף "קדמית" גדולה בהרבה יותר מהכתף ה"אמצעית" כי לא עבדתי עליה מעולם (לא בודדתי בחיים כתף"אמצעית"),רק לחיצות בשביל כתפיים. אפשר לראות את החוסר פרופורציה בתמונת פרונט וגם בדאבל באק בייספס .. אבל הבנתי שהupright row כבד עם הנפות יעשה את העבודה לכתפיים,אבל באותה הנשימה נאמר לי שהתרגיל הזה מוביל לפציעות. אני יודע שהנושא נטחן אבל לא מצאתי תשובה ברורה. מה הדעה הרווחת לגבי התרגיל הזה? (אני מעדיף שתתיחסו לתרגיל ולשאלה ששאלתי מאשר ל"למה לא להמשיך פרס" וכאלה..)