מה ציפיתה להשיג מאסה וכוח בדרך קלה? זה לא בית זונות אחי צריך להשקיע.
קח מחשבון תזונה
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php
אל תדאג,ככל שתעלה במשקלי העבודה ככה תיהיה רעב יותר. ממליץ לך על מוצרים שמלאים בקלוריות כמו:חמאת בוטנים,אגוזי מלך,חלב,חלבה וכו'.. 3000 קלוריות לא כזה נורא. חלבון תעשה משקל גוף כפול 2.