בכללי תמיד אני משלב לפני אימון 15-20 דקות ריצה על 14 קמש ממוצע גם כי אני רוצה מאסה דיי נקייה כמו שאמרת וגם בתור חימום וגם כי זה משפר את ההתאוששות
השעה ורבע זה באמת היה מוגזם אבל כבר הייתי בחדר כושר אחרי 15 שעה אירובי החלטתי בסוף להכנס לחוג קיקבוקס במקום אימון משקולות (אני עושה abcd וזה היה כבר פעם חמישית השבוע וגם לא רציתי להגיע לאימון יתר)
האמת זה היה דווקא נחמד אבל השאלה אם אפשר לשלב פעם בשבוע או שבועיים ופשוט לאכול באותו יום 1000 קלוריות יותר מהרגיל או שעדיף לוותר כי זה ייפגע לי בתהליך מאסה ?
|