ייעוץ לאימון אינטרוולים
אני רוצה להתחיל ממחר אימוני אינטרוולים 2-3 פעמים בשבוע ואני מבקש את המלצתכם.
התכנון הוא ככה: 30 דקות לפני תחילת האינטרוולים אני לוקח 15 מ"ג יהומיבין בשילוב עם 200 גרם קפאין. (כמובן על בטן ריקה או אחרי 3 שעות של ארוחה קטנה בבית ספר)
בהתחלה הבנתי לעשות 5-10 דקות של חימום על ההליכון ואחרי זה להתחיל את האינטרוולים, עכשיו פה אני צריך את עזרתכם.
כמה זמן ספרינט וכמה זמן מנוחה? כמה זמן לעשות סה"כ את כל האימון אינטרוולים?
אחרי שסיימתי את האינטרוולים מומלץ לעלות לעוד 30 דקות של אירובי בעצימות בינונית?
תודה וזה חשוב לי כי אני רוצה להתחיל מחר.
__________________
if you want something go and get it
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dorbs
מה זה "הוואי שייק" ? Hawai shake ??
|
|