קודם כל, אם יש איזה טעות או משהו תקנו אותי כי אני חדש פה ( לא מבין בפורום הזה )...
שמעו גברים, נרשמתי לפני איזה חודש וחצי לחדר כושר עכשיו נראה לי המאמן ( אם אפשר לקרוא לו ככה ) מחרטט אותי, נתן לי איזה תוכנית כללית שעובדת על כל השרירים באימון אחד.
התרגילים האלה הם בכל המתקנים האלה של החזה יד קדמית רגליים וכ'ו.
אני רואה שחברים שלי עובדים על השרירים עם משקולות בלי כל המתקנים האלה.. יש הבדל?
עובדים על אותם שרירים? באותה רמה? יש להם גם תכנית אחרת שעובדת כל פעם על קבוצת שרירים אחרים..
עכשיו עוד בעיה, קראתי פה בנעוץ אחד שטווח חזרות נמוך עם מספר סטים גבוה זה יותר טוב כי זה בונה יותר מסת שריר זה נכון? יש גילאים שזה לא מומלץ להם? (אני בן עוד מעט 16)..
כמה סטים לעשות? כמה חזרות?
כמה פעמים בשבוע להתאמן? צריך לאכול חלבונים גם יום אחרי אימון או רק אחרי האימון?
סורי על החפירה מקווה שתבינו אותי
תודה על התשובות