באיזו שעה ללכת לישון?
אהלן,
אני חדש פה, מתאמן בערך 3 חודשים, רואה תוצאות ודי התמכרתי לתהליך. אני יושן תמיד 8 שעות, אבל בזמנים שונים והשאלה שלי היא כזאת:
האם זה משנה באיזו שעה אני הולך לישון?
שמעתי שיש קשר בין הפרשת הורמון גדילה לבין תאורה ולכן אם אני הולך לישון בשעה 3 ומתעורר ב-11 אני עושה פחות התקדמות מאשר אם אני הולך לישון בשעה 21:00 ומתעורר ב06:00.
זה נכון?
|