אימון a יום חמישי 23/02/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 147.5ק"ג לשלישייה
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 85ק"ג לחמישייה (כל אימון זה שבירת שיא)
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 52.5-55ק"ג
כפיפת מרפק עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג
כפיפת מרפק עם משקולת יד אחת על כל הברך: 8*3 20ק"ג
היה אימון מעולה!!!!
