[alvaalva]

אחרי 9 חודשים בערך בלי אימון החלטתי לעשות סתם אימון לכייף
סקוואט:
60*5
80*3
100*2 הפסקתי כי הטכניקה לא הלכה ממש..
אכזבה..איך עשיתי סקוואט 200 פעם.....
בנץ':
40-5
60-5
80-3
מאכזב...
דדליפט:
60-5
100-3
120-3
150-x