אימון a יום חמישי 01/03/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 90ק"ג לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 55-60ק"ג
כפיפת מרפקים עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 22.5, 25, כמה סטים עם המשקלים האלו היה די קל אז אחר כך עשיתי 8*3 עם 27.5ק"ג
הבנצ' פרס בשיפוע עליון הלך מעולה!
היה אחלה של אימון!!!!
