ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel!!
לא מסכים עם הקטע של החלבון !!
אתה לא מתאמן ובגלל זה לגוף שלך אין מה לעשות עם כ''כ הרבה חלבון תואכל 1 גרם חלבון על כול קילו בגוף שלך על מנת לשמור כמה שיותר על המסת שריר ....
[אלה אם אתה אתה מתבגר שם הצריכה יכולה להיות יותר גבוה 1.5 על כל קילו גוף
|
עדיף שלא תוריד את כמות החלבון אבל כן תוריד את כמות הפחמימות.
בכמה? זה תלוי כמה קלוריות אתה צריך לשימור
בד"כ הורדת השייק ועוד איזה 200 קלוריות יומיות יעשו את העבודה שאתה מחפש.
בכל מקרה תאבד שריר בחודש הזה, אבל זה יחזור אליך מהר מאוד מהרגע שתתחיל להתאמן מחדש