שאלה וסקר קטן לחברה פה שמתאמנים ברצינות
1. רציתי לדעת כמה מכם מקפידים לעשות מתיחות, באופן רציני?
אני אישית מקפיד להתחיל כל אימון עם מתיחה ל4 ראשי, אמסטרינג וטיפה טווחי תנועה,
סוף אימון עוד 10 דקות פלוס מינוס,
ויש לי עוד 1-2 פעמים בשבוע שאני מגיע עושה אימון "אירובי"
(המרכאות כי זה לא אימון קלאסי זה בעיקר 3-4 סיבובים שכל סיבוב,
חתירה חבל ספרינט אופניים סווינג, יוצא איזה 10-20 דקות תלוי
ברצון באותו יום של דופק ממוצע 170-180)
ואז 20-30 דקות מתיחות שונות, טווחי תנועה, שימוש בדויזרים חזקים
(גומיות חזקות שמחזיקות 50-150 קילו פלוס מינוס)
2. כמה מכם מקפידים למרות האהבה לאימוני כוח, לעשות פעילות אירובית?
שכן המכלול השלם על מנת להשיג גם כמה שיותר כוח, זה להיות בכושר אירובי טוב.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|