אימון a יום ראשון 04/02/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו (7-7-7 21): 3 סטים עם 38-40ק"ג
כפיפת מרפקים עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג
סקוואט היה כבד מאוד וגם הבנצ' פרס
אולי בקרוב נצטרך לחזור ללואו-באר בינתיים מנסה עוד להתקדם
היה אימון מעולה!!!!
