שמע בפרס אתה צריך לעבוד כמה שיותר מהר להעיף תמשקל אחרת אתה תתקע במשקל הזה הרבה זמן..
אתה צריך לקחת נשימה גדולה ולהחזיק אותה בבטן כמה שיותר חזרות בדרך כלל זה איזה 2-3 חזרות מנוחה לקחת עוד אוויר ועוד 2 חזרות ונגמר הסט..
אתה אמור לנוח למעלה ולנשום מחדש ולא למטה
תראה סרטונים של ריפטו על הפרס ממליץ לך
בהצלחה
|