אי אפשר ממש לעזור לך.
לא נתת נתונים פיזיים שלך.
כמה קלוריות אתה צורך בערך כל יום.
וגם תבנית האימונים שלך לא אידיאלית לפיתוח מסת השריר.
אני יכול לתת לך את המלצה על המוצרים הנמכרים והמומלצים בחנות.
אבקת החלבון הנמכרת והמומלצת ברשת הוא הM5 של חברת סיינטרקס,תשלובת החלבונים המכילה 3 סוגי חלבון.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1675