אימון a יום ראשון 11/03/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 152.5ק"ג לחמישייה (חזרתי ללואו-באר)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה (7-7-7 21): 3 סטים עם 42.5-45ק"ג
כפיפות מרפק עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג
בנצ' פרס היה כבד הצלחתי רק שלישייה נראה מה נעשה עם זה
סה"כ אימון מעולה!
|