צריך תוכנית אימון לדאמבלים בלבד
אני מתחנן לעשות אימונים ביתיים (אין אפשרות למכון) עכשיו אני צריך שתתנו לי אימון ביתי לדאמבלים בלבד
כמה ימים,כמה סטים,כמה חזרות וכו'
ושאתם נותנים תרגילים אני ישמח אם תתנו תמונה/סרטון של התרגיל כי אני יחסית מתחיל ואני לא מבין בשמות כלכך
טוב אז נתונים אם זה חשוב:
בן 15.5
שוקל 63
גובה 174
|