עזרה בתוכנית ab שלי
שלום לכולם,
אני מתאמן כבר שנתיים בחדר כושר והאמת שנמאס לי מרוטינת האימון שלי.
אני עושה אימון ab כש:
A:
חזה
יד אחורית
רגליים
B:
גב
כתפיים
יד קדמית
עכשיו את התרגילים אני משנה כל 2-3 חודשים אך הסדר של עבודת החלקים בגוף נשאר די קבוע.
החלטתי לפני שבועיים לשנות את הסדר ולהחליף ככה ש:
A:
חזה
כתפיים
יד קדמית
B:
גב
יד אחורית
רגליים.
הבעיה שלי היא שאחרי החזה אני לא מסוגל לעבוד על הכתפיים(הכתפיים עייפות מדי)
האם יש למישהו הצעה יעילה איך לחלק את האימון ab שלי?(חשוב לי שהוא ישאר ab).
תודה.
הערה: האימון שלי הוא מסה כשה אני עושה 4 סטים של 10 חזרות פעמיים + 8 חזרות פעמיים.
|