אני הייתי מציע לך להישאר ככה רק באימון b לעשות קודם רגליים ואז גב ויד אחורית בסוף כי עדיף להתחיל עם השרירים הגדלים שיגיע אלהם הדם יותר...
עכשיו אני חושב שאתה עושה גם יותר מידי סטים אני חושב שהכי מתאים זה משו כמו
3 תרגילים שזה 9 סטים [3סטים כל תרגיל] לשרירים הגדולים כולל הכתפיים.
ו2 תרגילים שזה 6 סטים [3סטים כל תרגיל גם כן] לשרירים הקטנים שזה יד אחורית \קדמית
תעשה תוך חזרות של 6-10 תשחק עם זה כדי לעבוד על כול חומצות החלב
|