אם אתה רגיש לחלב אתה יכול לקנות פולי סויה ולעשות חלב\משקה סויה בבית יש לזה ערכים כמו לחלב והתרונות\חסרונות אחרים.
אם זה עשוי הרוב משיבולת שועל זה פחמימה מורכבת כלומר איכותית הפחמימה בחלב היא לקטוז ולמרות שהיא דורשת עיבוד בגוף ע"י אנזים בעל אותו שם היא פחמימה פשוטה,ולכן טובה יותר אחרי אימון מאשר בארוחת בוקר.
והשומן בשיבולת שועל הוא איכותי:
http://nutritiondata.self.com/facts/...cereals/7325/2