חחח
ואני לא רוצה 3X5 כי גם נמאס לי מזה, צריך קצת הפסקה מזה.
זה מה שחשבתי..
A
Squat 3x8
Bench press 3x8
Press 3x8
Weighted pull-ups 3x8
Triceps extention 3x8
Hyper extention 3x8
Crunch 3x15
Crunch hang-leg-to-head 3x15
B
Squat 3x8
Bench press 3x8
Press 3x8
Deadlift 1x8
Triceps extention 3x8
Curls 3x8
Crunch 3x15
Crunch hang-leg-to-head 3x15
סוג של FBW כשהדדליפט והתרגיל לידים הם פעם כן פעם לא.
אני אנסה אולי יותר לגוון כי התוכנית הזו לא נראת לי להיט.
|