תראה, הייתי אומר לך לשתות שייק אחרי אימון ואת השאר לקבל מאוכל, אם אין לך ברירה אתה יכול לשתות עוד שייק או שתיים זה בסדר גמור...אבל תמיד עדיף שרוב התפריט שלך יהיה מאוכל (למעט אחרי אימון \ בוקר \ קזאין לפני השינה).
תשתדל לאכול מסודר ואם לא יוצא ואין ברירה אז תעשה את זה, לא קריטי...
ותשתה הרבה מים יהיה בסדר
