מכיוון שאני לא יכול להערוך את ההודעה אחרי 10 דק' אז הינה תפריט העמסה שלי:
העמסה אחת ל10 יום:
לחם לבן 5 פרוסות 378 קלוריות
פסטה או אורז (מבושלת) 1000 גרם 1557 קלוריות
עוף (חזה) מבושל 200 גרם 288 קלוריות
סה"כ קלוריות: 2223 קלוריות
סה"כ חלבון: 121.3 גרם
סה"כ שומן: 10.9 גרם
סה"כ פחמימות: 403 גרם
סה"כ כולסטרול: 150 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.3 גרם
__________________
|