שמע בשביל לעלות במשקל תצטרך פלוס קלורי, להתחטב מינוס קלורי, הכי פשוט שיש.
מכיוון שאתה מגדיר את עצמך כבנאדם רזה הייתי מציע לך לא להתייחס לבטן ולהמשיך עליה במסה ואז לעשות בסוף המסה חיטוב ולהגיע לתוצר הסופי.
אתה יכול להוריד את הבטן בסוף אחרי שתצבור מספיק מסה... זה הכל שטויות תאמין לי! אל תתייחס לזה תחשוב על התוצאה הסופית.
במידה וכן זה מפריע לך אתה יכול לעשות חיטוב אפילו של פרק זמן קצר (חודש, חודש וחצי) וגם לא משהו מטורף להוריד טיפה נוזלים ולחזור למסה נקייה ולמנוע השמנה מיותרת.
לדעתי אל תייחס לזה פשוט כי זה מה שגורם בסוף לא להגיע למטרה נשברים באמצע בגלל "הבטן" שמפריע... אם אתה רוצה להיות גדול וחטוב תן פוש עד הסוף ואז תרביץ חיטוב תאמין לי שתהיה מרוצה. אבל בסה"כ החלטה שלך ואני יכול להבין אותך על הבטן מה גם שמתחיל עכשיו הקיץ אז תעשה את השיקולים שלך.
תנסה אולי להוריד טיפה פחמימות, לפי מה שאני רואה גם התחלת לקחת גיינר ואתה אומר שהשמנת, זה אומר שהגיינר הוסיף לך אקסטרה קלוריות יותר ממה שאתה צריך כי בסופו של דבר אם תאכל פלוס קלורי לעליה נקייה ותעבור אותו ותאכל קלוריות מיותרות אתה תשמין טיפה יותר.
קצץ קלוריות טיפה ואם אתה יכול תכתוב פה את הערכים שאתה אוכל ליום (חלבון, שומן ופחמימה) יהיה יותר קל להבין.
|