חוץ מהסכנה של סוכרזית לבריאות ושל טיגון, יש לך גירעון גדול מדי אל תשכח שלאירובי יש AFTERBURN כלומר אתה שורף גם 24 שעות אחרי הפעילות (באימונים של אירובי+אנאירובי הייתי משאיר על ניטרלי או אפילו ב+200.
בימים בלי אירובי אפשר להשאיר על גירעון קלורי אבל יש סכנה לאבד שריר אם אתה אוכל קצת מדי ולא מתאמן אז תנסה לפחות להתאמן כשאתה אוכל בגירעון גדול. בכללי הכי בריא להוריד רק 10%-15%, להוריד יותר זאת אומרת להסתכן בלעבד מסת שריר- מה לעשות זה תהליך ארוך וכואב ולוקח זמן.
http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
תנסה את המחשבון פה ושוב לאנשים מבוגרים(18+) לא מוצלץ לאכול פחות מ-1800 קלוריות ביום, ואם אתה מתאמן והBMR שלך 2100 אני לא רואה סיבה גם לאכול 2300 ועדיין תוריד אחוזי שומן בטווח הרחוק(מה שהכי חשוב- כל דבר ששווה להשיג בחיים לוקח זמן והשקעה)