חוות דעת על חלוקת אימון ab למסה
אז ככה קראתי המון המון המון ויש מליון ואחת גירסאות לשיטת האימון הזאת... הלכתי ופשוט זרמתי עם מה שהרגשתי לנכון אשמח אם וותיקי והמומחים יאשרו/יפסלו
גב-8 סטים
רגליים-8 סטים
יד קדמית5
רוב הסטים בוצעו בעצימות גבוהה 8-10 חזרות וגם 5-7
האימון b אמור להיות חזה 8-9
כתפיים6
אחורית5-6
עכשיו לדעתי אין התנגות פה בכלל בין השרירים גב עם היד קדמית אחורית כתפיים וחזה באימון נפרד
לי זה נראה טוב מה דעתכם?
עוד דבר...עדיף את היד קדמית לעשות ישר אחרי הגב? או באמצע את הרגליים?
זה שאלה שמאוד חשובה לי לא משנה לאיזה חלוקה...
באימון הabc שעשיתי שנים בויראציות שונות תמיד אמנתי את הרגל כשריר ראשון באימון ולפעמים לבד גם
עכשיו באימון של ab איל זה ישתלב לדעתכם הכי טוב?
תודה
|