שאלה|איך אני עובד על כוח מתפרץ
איך אני עובד על כוח מתפרץ בצורה הטובה ביותר לדברים כמו mma ,אגרוף
אני יודע שאני יכול לעשות שכיבות שמיכה עם מחיאת כף.
ואפשר לבצע לחיצה חזה במהירות גדולה בדחיפה אני רק לא יודע בדיוק איזה rm ובאיזה מנוחות ומינון
מישהו שבאמת מבין יכול להסביר לי,לתת מס' תרגילים שיעזרו לרגליים תרגילים (כמו סקווט עם משקל גוף וקפיצה)
תודה מראש=]
__________________
נתונים:
גיל:18
גובה:1.75
משקל:81
אחוז שומן:15
חיטוב =]
מי שאוכל לבד,מת לבד= Fail
מי שאוכל לבד,אוכל יותר!
|