זהו thaibox צודק ב-100 אחוז זה עניין של פגיעה בהורמוני גדילה כמו טוסט וgh ומכאן גם igf1.
הגוף שלך מתחיל את כל השיכום וכו רק בזמן שינה:אם לא תכנס לשנת rem כלומר שינה עמוקה אתה פשוט תדפוק לעצמך את ההתקדמות.
לאטלטים מומלץ לישון 8+ שעות, למפתחי גוף 9+, לאנשים רגילים אפשר גם 6 מבלי לפגוע בבריאות.
יש ספר מעניין בנושא שינה: Powerful sleep by kacper postawski, שם הוא מוכיח\ממליץ : כמה שעות שינה לישון מינימום,אין להגיע לrem prshare מוקדם יותר,סטטיסטיקות שינה וכו.
האנשים שחיים הכי הרבה יושנים 6 שעות סטטיסטית(תקרא את הספר הוא מפרט): אבל שוב לאטלטים יש דרישה אחרת כמו בכל דבר.
בשינה הגוף שלך שורף הכי הרבה שומן ביחס לפחמימה\גליקוגן זה כן: אבל שוב אם תשווה ריצה ושינה: הratio זה לא מה שיעשה את ההבדל אלא ס"כ הקלוריות ששרפת.
|