אתה צריך גם לספור קלוריות וגם להפקיד על הרכיבים : שומן , פחמימות וחלבונים.
הרי אם אתה צריך 2000 קלוריות ביום , ונניח יש בסופגניה 400 קלוריות , תאכל 4 סופגניות ביום , תהיה בגירעון של 400 קלוריות , לא? אכן תהיה , אבל תאבד את השריר שלך במהירות האור.
חשוב לאכול כמות מכובדת של חלבונים , בערך 2 גרם לכל ק"ג.
גירעון של 500 זה בסדר גמור.
|