[דמעה קפואה]

אני כמעט חודש במכון..התחלתי 3 שבועות fbw ועכשיו עברתי לתוכנית ab
a עבודה על חזה גב יד אחורית ובטן
b רגליים כתפיים יד קדמית ובטן

האם הסידור של האימונים טוב?
ודבר שני..איך כדאי לסדר את התוכנית הזו במהלך השבוע מבחינת ימי אימון שיהיה הכי אפקטיבי?