אי עלייה במשקלי עבודה
השאלה שלי שלי נובעת מזה שאני לא רואה כבר הרבה זמן עלייה במסת שריר אני תקוע בראותם המשקלים כבר ״שנים״ וזה אחרי ששיפרתי את התזונה שלי משמעותית אני מסיים כול יום בערך עם 130 גרם חלבון ו 1700 קלוריות עם שתי אימונים בשבוע לפעמים גם אחד ולפעמים גם בלי אימון.
עד לפני 5 חודש לא היתי משקיע בתזונה ובימי מנוחה לא היתי מגיע לחצי מהחלבון שאני צריך ואחרי המהפך בתזונה ו 5 חודש ואני לא רואה שינוי.
אני בגובה 170 על 70 קילו.
וזה מה שאני מכניס מדי יום
סה"כ קלוריות: 1753 קלוריות
סה"כ חלבון: 121.8 גרם
סה"כ שומן: 52.2 גרם
סה"כ פחמימות: 195.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 890.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 1.3 גרם
|