שילוב בין אירובי ומשקולות
חשבתי על תכנית שבה אני מתאמן 3 פעמים בשבוע במשקולות בימים ראשון, שלישי וחמישי
ו2 פעמים בשבוע אירובי ( 45-50 דקות) בימים שני ורביעי. שישי-שבת מנוחה
אני שוקל כרגע 65 והמטרה שלי היא לפתח את שריר הידים, הרגליים, החזה והבטן.
קראתי בכמה מדריכים באינטרנט שאירובי פוגע בתוצאות של אימון המשקולות
ועדיף להתאמן רק במשקולות אבל איני רוצה לעשות הפסקה מריצה בכדי לא לפגוע ביכולת הריצה שלי.
השאלה שלי היא אם יש כאן מקום לשילוב בין אירובי למשקולות וכיצד ?
|