אני חושב 18 אחוז, לא בטוח.
תמונה לפני חודש:
http://upng.co.il/upload/a0b72d458d.jpg
לגבי מה שאמרת, חלבון אני אוכל 130 (שייק חלבון, וטונות) לגבי שומנים, איזה מאכלים לאכול? וכמה זה 25 גרם שומן? וכנ"ל לגבי הפחמימה, איזה סוג פחמימה לאכול (כרגע אני אוכל רק לחם שחור) וכמה פרוסות לחם לפני ואחרי אימון? (אם זה לחם בכלל)
תודה!