תרגילים כמו דדליפט וסקואט אני עושה ואפילו ביחס של כפול 2 מהמשקל גוף שלי אבל קלין לא ניסיתי ונראה לי גם די מסוכן
פעמיים בשבוע אני עושה אימוני נפח עוד פעמיים אימוני משקולות רגילים ו4 פעמים בשבוע אירובי
לחוד או לאחר אימון משקולות
ד״א אני עכשיו בגירעון קלוריות מקסימאלי של 500 קלוריות + האחוז סטייה האפשרי לגירעון וזה יוצא לי 1300 קל׳
משהו כמו 650 מתחת לתחזוקה .. בסדר?
|